Wellness für die Powerfrau

Immer mehr Frauen starten beruflich richtig durch und gelten als wahre Powerfrauen. Oftmals ist es ein Balanceakt, Karriere und Familie sowie einen vollen Terminkalender unter einen Hut zu bekommen. Doch neben all diesen Verpflichtungen bleibt eines oft auf der Strecke – die kleine ganz persönliche Auszeit. Ein kurzer Wellness-Moment, der für Entspannung sorgt und zum Abschalten verhilft, reicht oftmals aus, um im privaten und beruflichen Leben wieder richtig durchstarten zu können.

Die pure Entspannung

Wer nun meint, dass einfach mal abschalten und entspannen, viel Zeit in Anspruch nimmt, liegt falsch. Kleine Wellness-Momente und Ruhephasen können auch in einen vollgestopften Terminkalender integriert werden. Sie verhelfen nicht nur zur Entspannung, sie spenden auch neue Kraft und Energie. Insbesondere Powerfrauen, von denen wirklich viel abverlangt wird, sollten sich regelmäßig Ruhephasen gönnen. Zu viel Druck und Stress können nämlich langfristig nicht nur kräftezehrend sein, sie machen auch krank. Depressionen und Burnouts sind häufig die Folge von einer Überforderung. Powerfrauen, die über den Luxus einer Badewanne verfügen, sollten regelmäßig ein langes heißes Schaumbad einnehmen. Die Wärme des Wassers sorgt nicht nur für Entspannung, sie ist auch gut für die Haut und fördert die Durchblutung. Einige Kerzen anzünden, ruhige Musik aufdrehen und schon kann man die Seele baumeln lassen und für einen kurzen Augenblick vollkommen abschalten. Das Gleiche gilt ebenfalls für einen Spa-Day, der unkompliziert in der eigenen Wohnung eingelegt werden kann.

Bei einem überfüllten Terminkalender kommt eines oftmals sehr kurz, und zwar der Schlaf. Schlafmangel führt langfristig zu Übermüdung, Erschöpfung und Antriebslosigkeit. Viele Menschen, die unter Schlafmangel leiden, berichten häufig davon, dass die Luft raus ist. Dabei ist ein tiefer und erholsamer Schlaf sehr wichtig, sowohl für den Körper als auch für den Geist. Wenn es die Zeit unter der Woche nicht zulässt, sollten die fehlenden Stunden am Wochenende nachgeholt werden. Den Wecker einfach mal ausschalten oder den Schlummer-Modus aktivieren und schon werden die Energiereserven wieder gefüllt.

Die Zeit mit Freunden und Familie

Viele Powerfrauen können am besten entspannen, wenn sie Zeit mit der Familie oder mit Freunden verbringen. Ein Filmabend oder eine Runde Roulette mit den besten Freundinnen, macht richtig Spaß und verhilft dazu, den Alltag für einen kurzen Augenblick einfach mal auszublenden. Zudem kann der Tag mit einem gemeinsamen Brunch beginnen. Sich einfach einmal alles von der Seele reden und dabei gleichzeitig noch lecker schlemmen, tut der Psyche gut und neue Kraft kann geschöpft werden. Aber auch ein Shopping-Tag oder ein Familienausflug in den Zoo oder ins Schwimmbad wirkt erholend und tut der gesamten Familie gut.

Entspannung durch Bewegung

Freizeitaktivitäten sowie körperliche Betätigungen haben ebenfalls eine entspannende Wirkung. Wer regelmäßig Sport treibt, wird nicht nur fitter, sondern auch ausgeglichener und zufriedener. Die Durchblutung wird gefördert, mehr Sauerstoff gelangt in das Gehirn und Glückshormone werden vermehrt ausgeschüttet. Zudem trägt eine ausreichende Bewegung dazu bei, dass man schneller einschlafen kann und der Schlaf im Gesamten erholsamer wird. Es muss jedoch nicht immer schweißtreibender Sport sein, das Nachgehen eines Hobbys kann auch entspannend wirken. Handarbeiten oder Heimwerken sind wunderbare Aktivitäten, um den Kopf einfach mal auszuschalten und den stressigen Alltag auszublenden. Des Weiteren werden das Konzentrationsvermögen und die motorischen Fähigkeiten gestärkt.