Pilates – um den Körper nach einer Krankheit wieder aufzubauen

Pilates ist nicht nur ein lustiges Workout, das Promis machen! Hier erfährst du aus erster Hand, wie es bei der Rehabilitation nach einer Krankheit helfen kann.  Was passiert, wenn man eines Tages plötzlich erfährt, dass man nie wieder laufen kann? In manchen Fällen kann das das Selbstwertgefühl und die Lebensmotivation völlig zerstören, aber nicht in meinem Fall. Eine Krankheit wie ADEM (Akute disseminierte Enzephalomyelitis) kann das Leben eines jeden Menschen verändern, so wie es bei mir in vielerlei Hinsicht der Fall war. Aber Pilates hat auch mein Leben umgekrempelt.

Pilates – So baust Du Deinen Körper neu auf!

Meinen Körper von Grund auf wieder aufzubauen, im Alter von 39 Jahren mit einem Stock zu gehen, sich ständig sagen zu lassen, dass ich mit meinem Zustand glücklich sein sollte, nur weil es mir besser ging als vielen anderen, war für mich ein ständiger Kampf, der nicht nur körperlich, sondern auch mental war. Aber ich habe schnell gelernt, dass es mein Geist ist, der meinen Körper kontrolliert.

Ich war immer der Meinung, dass es sehr wichtig ist, sich anzuziehen und zur Erholung zu erscheinen, egal wie wir uns innerlich fühlen. Pilates hat bei meiner Genesung eine sehr wichtige Rolle gespielt, weshalb ich es jedem empfehlen würde, der mit irgendeiner Art von Rehabilitation zu kämpfen hat.

Was ist Pilates?

Pilates ist eine systematisierte Trainingsform, die sich auf die Stärkung der Körpermitte konzentriert, also auf unsere Bauch- und Rückenmuskeln. Pilates kann für jemanden, der es noch nie gemacht hat, sehr einschüchternd wirken, aber in Wirklichkeit ist es eine aufeinander aufbauende, sichere Methode, bei der man sich auf jede Bewegung und präzise Muster konzentriert. Dazu gehört auch eine gleichmäßige und kontrollierte Atmung. Pilates kann auf einem Gerät, dem sogenannten Reformer, ausgeführt werden, das mit Federn, Spannung und Widerstand arbeitet, oder auf einer Matte mit Hilfe deines eigenen Körpergewichts.

Vorteile von Pilates

Pilates eignet sich nicht nur zum Abnehmen, sondern auch bei chronischer Müdigkeit, Muskelungleichgewichten und zur Rehabilitation.

Pilates ist gut bei chronischer Müdigkeit

Da es sich um eine Übung mit geringer Belastung handelt, die die wichtigsten Muskelgruppen stärkt, ohne den ganzen Körper zu ermüden, konnte ich Pilates machen, weil meine Trainer mein Trainingsprogramm so anpassen konnten, dass mein Körper es ohne zu große Anstrengung ertragen konnte. Pilates war für mich ein guter Weg, um in die Fitness einzusteigen und Kraft zu sammeln. Da ich schon immer versucht habe, aktiv zu sein, fiel es mir trotz meiner körperlichen Einschränkungen nicht schwer, mit Pilates anzufangen.

Bei Pilates dreht sich alles um die Verbindung von Körper und Geist

Pilates hat mir geholfen, mich auf meinen Körper einzustellen und mir beigebracht, wie ich meine Bewegungen durch richtiges Atmen und eine korrekte Ausrichtung von Becken und Wirbelsäule wirklich kontrollieren kann. Auf diese Weise hat es automatisch dazu beigetragen, meine Schmerzen zu lindern, denn bei den Übungen spielt die Atmung eine sehr wichtige Rolle. Richtiges Atmen ermöglicht es dir nicht nur, jede einzelne Bewegung effizient auszuführen, sondern hilft auch dabei, Stress abzubauen und zu bewältigen. Wenn mein Sauerstoffgehalt gut ist, fühle ich mich besser, und die Atmung hat auch gleichzeitig bei der Erholung meiner Muskeln geholfen.

Verbindung von Körper und Geist

Pilates hilft bei der Verbesserung des Gleichgewichts: viele Verletzungen werden durch muskuläre Ungleichgewichte in unserem Körper verursacht. Die meisten von uns bewegen sich auf die eine oder andere Weise falsch, wodurch einige Muskeln zu stark belastet und die anderen geschwächt werden, was ein Ungleichgewicht verursacht. Durch Pilates habe ich gelernt, die Muskeln meiner Arme und Beine mit meiner Körpermitte zu koordinieren, was mir geholfen hat, mein Körpergleichgewicht zu verbessern. Wenn man anfängt, seine Rumpfmuskulatur durch ein maßgeschneidertes und individuelles Programm aufzubauen, wie ich es getan habe, kann das Wunder für den Körper bewirken. Die Ärzte hatten mir gesagt, dass ich nicht mehr laufen könnte, aber als ich langsam und allmählich begann, meine Rumpfmuskeln zu stärken, verbesserte sich nicht nur meine Haltung, sondern ich konnte auch wieder laufen.

Pilates hilft bei der Ausschüttung von Hormonen wie Endorphinen:

Dadurch fühlt man sich energiegeladener. Endorphine sind ein “Wohlfühlstoff”, der den Geist in eine positive Stimmung versetzt. Für mich ist Pilates eine Form der Bewegung, die das Gefühl der Depression reduziert und mir auch bei meiner allgemeinen Müdigkeit geholfen hat.

Pilates kann überall ausgeübt werden, ob zu Hause oder in einer Aerobic-Zone (vorausgesetzt, wir haben den richtigen Trainer, der uns anleitet). Das erhöht den Sauerstoffgehalt in unserem Blut und hilft uns, uns energiegeladener zu fühlen.

Fazit

Pilates wird von Physiotherapeuten auf der ganzen Welt eingesetzt, um das Bewusstsein für die Körperhaltung zu schärfen und fehlerhafte Bewegungsmuster zu verändern, indem Muskelungleichgewichte behoben werden. Durch Pilates habe ich festgestellt, dass ich meine Wirbelsäule, mein Becken und meine Beweglichkeit besser unter Kontrolle habe. So konnte ich meine Haltung, meine innere Stärke und mein Gleichgewicht verbessern, was zu einer insgesamt gesunden Bewegung führt und die Belastung meiner Gelenke bei alltäglichen Aktivitäten minimiert.