Depressionen

Kleine Schritte, die dir im Umgang mit Depressionen sehr helfen. Traurig sein und depressiv sein sind zwei verschiedene Dinge. Finde heraus, in welche Kategorie du fällst und arbeite dann daran. Depressionen sind in Ordnung. Nicht daran zu arbeiten ist es nicht.

Depressionen sind ein einsamer Kampf, den man täglich führt, bis ein Hoffnungsschimmer den Weg nach vorne weist. Für Menschen mit psychischen Problemen können selbst alltägliche Aufgaben wie Aufwachen, Essen, Duschen und Haare bürsten sehr schwierig sein.

Depressionen – Der stetige Kampf gegen sich selbst

Das kann sich über Wochen und Monate hinziehen und sie noch unglücklicher machen. Auch wenn Medikamente helfen können, diesen beschwerlichen Weg zu meistern, können kleine Veränderungen im Alltag dazu beitragen, dass man sich schneller als erwartet erholt.

Eine Depression ist eine Gemütskrankheit, die deinen Körper, deine Stimmung und deine Gedanken betrifft. Sie beeinflusst die Art, wie du isst und schläfst, wie du über Dinge denkst und wie du dich fühlst. Eine Depression kommt nicht über Nacht und ist auch nicht gleichbedeutend mit einer unglücklichen oder “blauen” Stimmung.

Tipps gegen Depressionen

1. Richte dein Zimmer ein, lass dir die Haare schneiden

Das Aufräumen deines Bettes, deines Schreibtisches und deines Kleiderschranks kann dir das Gefühl geben, organisiert zu sein, während das Schneiden deiner Nägel oder ein neuer Haarschnitt einer der ersten Schritte auf dem Weg zur Besserung sein kann”, sagt Kabir.

2. Ergreife Maßnahmen, um besser zu schlafen

Menschen mit Depressionen haben auch mit Schlafproblemen zu kämpfen. Die Einhaltung einer Schlafhygiene kann dir helfen, besser zu schlafen.

“Dimme das Licht, bevor du ins Bett gehst, zünde eine Duftkerze in deinem Zimmer an und spiele beruhigende Musik im Hintergrund”, empfiehlt die Psychologin.

3. Geh spazieren

Menschen, die sich von einer Depression erholen, wird auch empfohlen, morgens oder abends kurze Spaziergänge zu machen. Auch wenn du anfangs keine Lust hast, nach draußen zu gehen, kannst du dich dazu zwingen, damit du dich auf Dauer besser fühlst.

4. Führe ein Tagebuch

Vielen Menschen geht es mit einer Schreibtherapie besser. Kabir schlägt vor, ein Tagebuch zu führen und über deine täglichen Fortschritte zu schreiben.

5. Zögere nicht zu weinen

“Menschen mit Depressionen sollten verstehen, dass es in Ordnung ist, zu weinen oder sich Luft zu machen, wenn sie sich sehr schlecht fühlen”, sagt Aamish Dhingra, Mental Health Coach.

6. Sprich mit einem Freund oder einer Freundin

Auch wenn du keine Lust hast, den Hörer in die Hand zu nehmen und dich um ein Gespräch zu bemühen, wird dir das helfen, dich besser zu fühlen.

Wenn du dir dein Herz ausschüttest, fühlst du dich viel besser, weil die Emotionen übertragen werden und nicht nur auf dich beschränkt sind. Daher kann die Übung des Ausdrucks einen großen Beitrag zur Genesung von Depressionen leisten.

7. Hör auf, dir die Schuld zu geben

Menschen mit Depressionen geben sich selbst die Schuld für ihre Niedergeschlagenheit und stellen manchmal ihre Existenz in Frage.

Versuche in solchen Momenten, wichtige Dinge zu verstehen, wie die Gefühle, die deine Eltern bei deiner Geburt empfunden haben, das Glück deiner Familie, wenn sie dich lächeln sieht, und vor allem das glückliche Selbst in dir. Schau dir die schönsten Erinnerungen an und versuche, sie noch einmal zu erleben, um zu sehen, wie glücklich du warst.

8. Auch das wird vorübergehen

Depressionen sind keine lebenslange Sache. Ja, im Moment ist es schwer, aber es wird besser werden. Es ist wie das Rad des Lebens. Mit der Zeit wird sich der Kreis schließen und die Depression wird verschwinden.

Das Leben hört nicht auf, wenn du deprimiert bist. Jeder neue Tag führt dich näher an das Ende des traurigen Gefühls, das die Depression mit sich bringt, um dich mit dem glücklichsten Sonnenschein zu überschütten.

  Depressionen häufig bei Promis

Prominente führen ein glanzvolles Leben und scheinen alles zu haben: Geld, Ruhm, Liebe, coole Häuser, die neuesten Outfits und Superautos! Aber seien wir ehrlich, auch sie können manchmal in die tiefe Grube der Depression fallen! Und das ist in Ordnung, denn sie sind schließlich auch nur Menschen. Viele Prominente haben sich geoutet und von ihrem Kampf gegen Depressionen erzählt, aber psychische Probleme werden weitgehend totgeschwiegen.